2019年度のご参加ありがとうございます

暖かくなって、体を動かしやすい気候になりました。
4月から新しいことを始めたいと思ってご参加くださった方々、ありがとうございました。
1回目のストレッチはいかがでしたでしょうか?
初めは60%の力でとお伝えしています。周りの方を見てしまうと、ついつい頑張りすぎてしますからなんですね。
次の日、体がだるい、体が痛くなってしまったと言うのでは、ストレッチがづづかなくなってしまいますよね。
体が伸びて心地よいぐらいが一番なんです!初めから難なく出来る方はほとんどいません。
ぜひ一つでも気持ちいいを見つけてみて下さいね。

 

さて、今年度は新たに場所を変えて、朝活クラスが始まります!!
神楽坂駅すぐのスペースで、デスクや自宅で出来る椅子に座ったワークショップです。
呼吸法や、肩こり腰痛スッキリ!ストレッチを行います。
4月24日(水)5月22日(水)6月26日(水)7:30~8:30
参加費1000円(軽い朝食付き)
申し込みはコチラ→https://www.facebook.com/hitomachix/
フェイスブックの朝活イベントからお申し込み下さいませ。
朝のストレッチで1日が気持ちよく過ごせまうように!ご参加お待ちしております。

#朝活#らくちんストレッチ#ひとまっちっくす神楽坂#新宿

 

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花粉症対策

こんにちは!

花粉症でお悩みの方が多いなか、クラスでも色々とお話してきました。

鼻詰まりのスッキリするストレッチや、ハーブティーや舌下免疫療法など…

 

テレビCMでもお馴染みの「小林製薬のハナノア」

鼻うがいって⁉つーーーんときそう!って思いませんか?

それが全くないんです。洗浄液が体液に近い成分で出来ているので鼻の奥がツーンとしないんです。ミントの香りでスッキリ。花粉、雑菌を洗い流してくれます!!

我が家で愛用中です。朝起きて、くしゃみ、鼻水が酷い時にハナノアを使うと一日のスタートが気持ちよく出来ますよ!

#RSP66 #サンプル百貨店 #小林製薬 #ハナノア

 

次回のらくちんストレッチは

3月26日(火)10時~11時30分です。

4月からは、木曜日に変更となりますので、お間違えのないようお越しください。

4月18日(木)10時~11時30分

 

また、新年度からの新規参加者募集中です。お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

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少しづづ春が感じられるようになってきました

暖かい日が増えてきましたね。

また、春は菜の花やふきのとう、タケノコ.....あくの強いほろ苦い野菜が多いですね。

この苦みこそが、冬の間体に溜まった老廃物のデトックス効果があると言われています。

この時期しか食べられない食材もありますので、苦手な物もあるとは思いますが、体のためと思って1度は召し上がってみて下さいね。

 

要介護4の母は、沢山の薬を飲んでいるにも関わらず、血液検査の結果の良い事に驚いています。

今回はアルブミンの数値が良くなっていました。

我が家で最近よく食べているものは鶏肉。たんぱく質が多く摂取出来ているのではないでしょうか?

手羽元、むね肉、ささみを中心に食べています。今年は鶏肉が安いので家計にもやさしいのも嬉しいですね。

まだまだ、寒暖差がありますので体調には気をつけて下さいね。

早いもので.....

年が明けたと思ったら、1月も終わり。本当に早いものです。

 

年明けすぐに、ランニングシューズを買いました。

とうとう走る気になったの?と周りから言われましたが、走るのではなく、ウォーキング用です(笑)

とにかく軽いし、足が疲れないので快適です。

ウォーキングシューズではないので、色はカラフル。履くと元気が出ます!!

 

今年は、新年早々ギックリ腰になり、ストレッチを教えている立場からして、しまった~((+_+))と思いましたが、

きっと疲れが溜まっていたのでしょう。

キッチンで朝ご飯の支度をしながら、くしゃみしたその瞬間に起こりました。マンガみたいでしょう?

ゆっくり休みなさい!という体の声だと思っています。

早く回復したのも驚いたのですが、今は以前よりもなぜか?腰の痛みは全く無くなってしまいました。

痛めた直後は、温めると緩和されたのと、ストレッチローラー(イボイボが付いているタイプ)で全身ゴロゴロとほぐしたのが効果的でした。

冷やすの?温めるの?どちらがいいのか迷いましたが、整形外科の先生は温めてください。との事でした。

皆さまも、寒い時期はお気を付けくださいね。

また、インフルエンザも周辺でかなり流行ってきていますね。

インフルエンザにかかってしまった時は、きちんと治るまで休養して下さいね。

 

今年一年ありがとうございました!

今年1年は、どんな年でしたか?

「色々あってストレッチに毎回参加できないんです。」なんてお声もありました。

行かなくっちゃ!って思うと負担に感じることもあると思います。ですので、休んでもいいから出来るときにストレッチに来て下さいね。

 レッスンは早退でも遅刻でも、30分でもいいんです^_^

 ちょっとでも日常から離れて、体を動かすと気持ちもリセット出来ますよ。


私は今年1年、平穏無事に過ごすことが出来ました。母の肺炎入院があり在宅酸素となりましたが、酸素のお陰か?脳が冴えていると言うか、気持ちがすごく元気なんです。

 でも要介護4、障害者2級となり、お世話は以前よりも必要になりました。

 インフルエンザも流行っていますので、どうぞお気をつけてお過ごし下さい。