後期のストレッチが始まりました!!

お陰様で満員御礼です!!正直嬉しいです(^^)/

いつも、前期と後期の始めは椅子のストレッチをしています。座っていながらほとんどのストレッチが出来ちゃう優れものなんですよ。

初めて参加の方には、筋肉痛にならない程度に60%の力で!!とお伝えしています。

もしも筋肉痛がひどく熱を持っている時は、アイスノンなどで冷やすことをお勧めします。熱が取れた2~3日後からは温めてくださいね。

もちろんストレッチでの軽い筋肉痛は、普通にしていれば治りますので何もしなくても大丈夫です。

ストレッチ&交流会

9月26日(火)ストレッチ&交流会を行いました。

毎年恒例のお食事会。多くの方にご参加いただきありがとうございました!!

ここでのお話は、私自身勉強になることばかりです。

今回は、腰痛とギックリ腰のお話が出ました。

皆さん腰痛にお悩みなんですね。

疲れがたまるとギックリ腰になりやすいそうで、ギックリ腰を早く治すにはどうしたらいいのか?ということでした。

私も1度ギックリ腰になったことがあり、すぐに接骨院に行って処置してもらいました。

 

ところで、接骨院と整体院と何が違うの?

接骨院は昔で言うほねつぎ。国家資格をもつ柔道整復師が開業しています。

整体院は主にマッサージなどを施術してくれる、民間の資格といったところでしょう。

今は国家資格をもつ方でもリラクゼーション目的の整体院を開業している方も多いと思います。

腰痛のある方は、腰回りのストレッチはもちろんですが、太ももの後ろや、ふくらはぎのストレッチを重点的に行うと、

緩和に繋がります。普段ストレッチをしない部分かもしれませんね。

後期のお申し込みありがとうございます!

あっという間に9月ですね!

区民プロデュース講座後期の募集が始まり、申し込みはどれぐらい来たのかなぁ?

とレガスに行ってきました。締め切りは9/20なんですが、早めに一度と思い新宿文化センター内にある区民プロデュース講座の担当の方に会いに行くと.....

「凄い反響ですよ~!!」

嬉しいお言葉でした!!!

5名の枠に〇〇名応募がありまして本当に驚きました。

多くの方に興味を持ってもらい、とっても嬉しいです。

 

ただ、人数がこれ以上増えるとスペースが混み合ってしまいますし、

お一人、お一人の様子を見られなくなってしまいます。

私は、器用な方ではないのです。。。。

何か良い方法があればいいな~と考えています。

 

日曜の赤城生涯学習館レクホールのクラスは余裕がありますので、こちらにも是非ご参加くださいませ。

赤城の次回は11月12日(日)10:00~11:30です。

 

サークル活動でらくちんストレッチの場所を提供して下さる方がいらっしゃいましたら、

是非よろしくお願いいたします。

8月8日ストレッチ

8月8日ストレッチ
8月8日ストレッチ

今日は台風の予報で、天気が心配でしたが、雨も上がり沢山の方が参加して下さいました!

4月から参加の方の体の変化に驚かされます(≧∇≦)

姿勢、柔軟性がグーンとUPしていて見ていても気持ちいいです。

私の方が負けそうですよー。


アーモンドダイエットを始めて早1ヶ月。アーモンドに飽きて来たところです😥

それでも、お腹が空いたらアーモンドを合言葉に続けています!

ビタミンEが豊富で、美容にもオススメですね。

甘いものが食べたいと思わないので、我が家の頂き物が減りません。

もちろん、体重も増えません(今のところ)


次回は9月10日(日)赤城生涯学習館10時~

振替の方、もっと参加したいかたお待ちしております(*^-^*)


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アーモンドでダイエット??

アーモンドにダイエット効果があるのでは??とお話してから2週間。

実際に試してみました~!!

・便通

まず、すぐに感じたことは、便通が良くなった事です。意外と食物繊維が豊富なんですね。

・体重

便通が良くなると自然と体重が減ります。私の場合は2キロ減でした。その後、安定しています。

 

・食生活

甘いものがあまりほしくなくなる。疲れた時や食後の甘いものが食べたいと思わないようになりました。

ミネラルが豊富だからかもしれませんね。

 

☆何か食べたい!!と思った時にアーモンドを5粒と決めています。初日はもっと食べたい!!と思いましたが、

毎日食べられるので、たくさん食べたいと思わなくなりました。

ネットで1kgまとめて買っています。素焼きがおススメ!!1500円ぐらいで購入できますよ。

 

 

 

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