今日は台風の予報で、天気が心配でしたが、雨も上がり沢山の方が参加して下さいました！

４月から参加の方の体の変化に驚かされます(≧∇≦)

姿勢、柔軟性がグーンとUPしていて見ていても気持ちいいです。

私の方が負けそうですよー。

アーモンドダイエットを始めて早1ヶ月。アーモンドに飽きて来たところです😥

それでも、お腹が空いたらアーモンドを合言葉に続けています!

ビタミンEが豊富で、美容にもオススメですね。

甘いものが食べたいと思わないので、我が家の頂き物が減りません。

もちろん、体重も増えません（今のところ）

次回は9月10日（日）赤城生涯学習館10時～

振替の方、もっと参加したいかたお待ちしております(*^-^*)

アーモンドにダイエット効果があるのでは？？とお話してから2週間。

実際に試してみました～！！

・便通

まず、すぐに感じたことは、便通が良くなった事です。意外と食物繊維が豊富なんですね。

・体重

便通が良くなると自然と体重が減ります。私の場合は2キロ減でした。その後、安定しています。

・食生活

甘いものがあまりほしくなくなる。疲れた時や食後の甘いものが食べたいと思わないようになりました。

ミネラルが豊富だからかもしれませんね。

☆何か食べたい！！と思った時にアーモンドを5粒と決めています。初日はもっと食べたい！！と思いましたが、

毎日食べられるので、たくさん食べたいと思わなくなりました。

ネットで1kgまとめて買っています。素焼きがおススメ！！1500円ぐらいで購入できますよ。

寝かせ玄米上手に出来ました！！

生徒さんの中で、寝かせ玄米（酵素玄米）が流行中なんです。（勝手に思っているんですけどね～）

20年以上前から健康にいいと根強い人気があります。

20代の頃に、酵素玄米を炊いているおじさまに食べさせてもらったのがきっかけで、「こんな美味しい玄米があるなんて！！」と感心しました。

余談ですが…今も、おじさまは健康に関することが好きで、波動水を研究しています。

最近、池袋のWACCAに寝かせ玄米のお店があることを知り、軽く食事をする時は利用しています。

玄米だけど、小豆と塩を入れて炊いて、3日以上保温して発酵させると、

もっちり美味しい玄米になります。まあ、腐る一歩手前とでも言うんでしょうか？

私は、寝かせ玄米の販売員ではありませんが、昔から食べて体調がいいと感じています。

白米のように食べた後、お腹が重い感じがしませんし、胃がもたれる感じもないのです。

自宅でも炊いていますが、発酵する前に食べたくなってしまって.....待てないんです((+_+))

興味のある方はホームページを見てみてくださいね！！

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久しぶりの更新です！！

今年度は本当に多くの方にご参加いただき、嬉しい限りです(*^-^*)

らくちんストレッチに変更しましたが、継続の方もいらっしゃるので、内容はそのままです！（笑）

2回目の開催では、ほとんどの方から筋肉痛にはならなかったとのこと。

始めのうちは60％の力で！！とお願いしています。

継続の方や、自分よりも出来ている人を見ると、頑張りすぎてしまうんですよね～。競争している訳ではないので、自分の身体の声を聞きながら行ってくださいね！！