年が明けたと思ったら、1月も終わり。本当に早いものです。

年明けすぐに、ランニングシューズを買いました。

とうとう走る気になったの？と周りから言われましたが、走るのではなく、ウォーキング用です（笑）

とにかく軽いし、足が疲れないので快適です。

ウォーキングシューズではないので、色はカラフル。履くと元気が出ます！！

今年は、新年早々ギックリ腰になり、ストレッチを教えている立場からして、しまった～((+_+))と思いましたが、

きっと疲れが溜まっていたのでしょう。

キッチンで朝ご飯の支度をしながら、くしゃみしたその瞬間に起こりました。マンガみたいでしょう？

ゆっくり休みなさい！という体の声だと思っています。

早く回復したのも驚いたのですが、今は以前よりもなぜか？腰の痛みは全く無くなってしまいました。

痛めた直後は、温めると緩和されたのと、ストレッチローラー（イボイボが付いているタイプ）で全身ゴロゴロとほぐしたのが効果的でした。

冷やすの？温めるの？どちらがいいのか迷いましたが、整形外科の先生は温めてください。との事でした。

皆さまも、寒い時期はお気を付けくださいね。

また、インフルエンザも周辺でかなり流行ってきていますね。

インフルエンザにかかってしまった時は、きちんと治るまで休養して下さいね。

今年1年は、どんな年でしたか?

「色々あってストレッチに毎回参加できないんです。」なんてお声もありました。

行かなくっちゃ!って思うと負担に感じることもあると思います。ですので、休んでもいいから出来るときにストレッチに来て下さいね。

　レッスンは早退でも遅刻でも、30分でもいいんです^_^

　ちょっとでも日常から離れて、体を動かすと気持ちもリセット出来ますよ。

私は今年1年、平穏無事に過ごすことが出来ました。母の肺炎入院があり在宅酸素となりましたが、酸素のお陰か？脳が冴えていると言うか、気持ちがすごく元気なんです。

　でも要介護４、障害者２級となり、お世話は以前よりも必要になりました。

　インフルエンザも流行っていますので、どうぞお気をつけてお過ごし下さい。

気が付けば、今年も後1か月程になりました。

関東でも紅葉が見ごろですね。自然の中にいるとリフレッシュが出来ます！

ですが.....寒いのが苦手なので、あの手この手で防寒しています。

やはり、動くのが一番のようで、日頃のストレッチをこまめにすることをお勧めします。

①足裏ほぐし、足首回し、かかとの上げ下げ。

②肩回し、首、肩のストレッチ

③腰回し、股関節ほぐし

④ゴキブリ体操

血流を良くすることが大切ですね。

愛用品としては、お灸、足首ウォーマー、ハーブティー、粉末しょうが。

寒さの本番はこれからですけどね(^_-)-☆

※レッスン追加日程が決まりました！！

2019年1月21日10：00～11：30　赤城生涯学習館レクホール

お休みされた方は、振替として無料でご利用いただけます。

会員の方：500円

ビジター：1000円

体調に気をつけてお過ごしください。