寒くなってきましたね

気が付けば、今年も後1か月程になりました。

関東でも紅葉が見ごろですね。自然の中にいるとリフレッシュが出来ます!

ですが.....寒いのが苦手なので、あの手この手で防寒しています。

 

やはり、動くのが一番のようで、日頃のストレッチをこまめにすることをお勧めします。

①足裏ほぐし、足首回し、かかとの上げ下げ。

②肩回し、首、肩のストレッチ

③腰回し、股関節ほぐし

④ゴキブリ体操

血流を良くすることが大切ですね。

 

愛用品としては、お灸、足首ウォーマー、ハーブティー、粉末しょうが。

寒さの本番はこれからですけどね(^_-)-☆

 

※レッスン追加日程が決まりました!!

2019年1月21日10:00~11:30 赤城生涯学習館レクホール

お休みされた方は、振替として無料でご利用いただけます。

会員の方:500円

ビジター:1000円

 

体調に気をつけてお過ごしください。

暑い中ありがとうございました

今年の夏は本当に暑かったですね~。

夏バテと言うよりは、冷房の効いた所に居すぎて体が冷えた方も多かったのではないでしょうか?

ストレッチで体をほぐし、少し動きを加えることで体も活性化されたことと思います。

 

パンは太る!!のお話を少ししました。

まさにその通りです~!!とのことで

今日はパンを買うのをやめよう!と言って帰られた方も.....

 

パンのイースト菌は砂糖によって発酵するので砂糖が入っていますし、小麦粉に含まれるグルテンはもっと食べたい気持ちにさせられます。油分が多いのはもちろん、菓子パンによっては500kcalになるものもあります。ドーナツはもっと注意です。

糖質を取らないダイエットも多いですが、炭水化物も食べたいですよね。

そんな時は、玄米ご飯に小豆を加えて炊くのがおススメ。糖の吸収も穏やかですし、小豆は食物繊維も豊富なので、便秘解消にもなりますよ!!

まだまだ、暑い日が続きそうです。体調には気をつけてお過ごしくださいね。

飲む日焼け止め

今年の夏は長くなりそうですね。

日焼け止めはSPF50であっても、外出が長い日は塗り直しが必要と言われ、飲む日焼け止めも併用するのがおススメだそうです。塗り直しにはスプレータイプを使うといいです。

今年は3か月飲んでみることにしました~!!今の所、効果はどうか分かりませんが.....

商品名は、「BE-MAX the SUN」

シトラス果実とローズマリー葉エキスがメインに入っています。

 

夏のレジャーの時は、朝に飲むだけでなく昼に追加で1錠飲むか、朝2錠飲んでおくことで効果があるそうです。

 

水分補給もお忘れなく!!経口補水液も常備しておきましょう!!

 

以前から愛用しているナッツは、美肌効果もあり栄養補給も出来るので、夏バテして食欲がない時にも役立ちそうです。

 

何が良かったのか母の血液数値が良くなりました。

この時期よく食べるものは自家製らっきょう。

水出しの「かきどおし茶」→血糖値を下げる

「コントレックス」→便秘改善

どれも安全なものなのでお勧めします!!

 

 

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二の腕マッサージしています。

 

暑かったり、涼しかったりと気温の変化が激しい5月ですね。

湿度が高いと息苦しく感じたり、怠くなったりと体調のコントロールも難しい!!そんなときこそ、ゆったりとお風呂に入って十分な睡眠を心がけてお過ごし下さい。

 

さて、頂いたリファで気になる二の腕マッサージしています。まだ、効果は分かりませんが( ^ω^)・・・

 

疲れた表情の時は、出掛けにササッとリファでマッサージすると、リフトアップされて表情がいきいきします。

 

もちろん、数時間後には戻ってしまいますけどね。

全身出来るので、気に入っています(*^-^*)

 

 

6月は時間が変更になっていますのでお間違えなく!!

 

2018年 5月22日(火)10:00~11:30

    6月12日(火)13:15~14:45

    7月3日(火)7月10日(火)7月24日(火) 10:00~11:430

場所:箪笥地域センタ―5階コンドル 

#らくちんストレッチ

#箪笥地域センター

#リファ

 

 

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4月10日から始まりますよ~!

いよいよ2019年度のらくちんストレッチが始まります!!

4月10日から全20回を予定しています(^^)/

初日は受付が混み合うことがございますので、早めにお越しくださいませ。

レッスン費の詳細は以下の通りです。

20回→10,000円

10回→6,000円

。1回→1,000円

空調設備の関係で寒いことがありますので、上着、靴下などお忘れなく!!

※初めての方へ~見学、体験、大歓迎です。

持ち物:動きやすい服装(スエット、ジャージ等)、タオル、飲み物