季節の変わり目です！体調維持に運動を！！
暑くなったり、涼しくなったりで、私の周りにも体調不良の人が多くなっています。
最近では6月病と言う言葉もあるぐらい、5月に引き続き不安定になりやすいですね。
私の場合、6月は書類の申請が多く、毎年のように不機嫌なり、やりたくない気持ちが蔓延します。
特に難易度が高いのは、母の難病指定の医療券の申請です。
病院にお願いする書類は1か月待ち。保健センターに申請し、面談もするので半日は必要なんです。
もちろん、医療券があるから医療費が助かっているんですが、毎年ちょっとずつ内容が変わるのが厄介。
書類の不備があると自宅と行ったり来たり。昨年は母のマイナンバーを忘れ（書類には記入済）取りに行ったっけ。
今年も5月に○○大学病院に書類をお願いし、やっと出来上がりました。申請は6月末まで…。ギリギリです(´;ω;｀)
母のように自分で申請にいけない人で、家族と住んでいない人達は書類どうしているんでしょう？
委任状が必要だったりするので、大変ですよね！
かと言って自宅訪問申請のようなサービスはないとの事でした。
他にも介護関係、教育関係の書類を見てはため息の毎日です。
いらいら、もやもやには早寝早起きして朝日を浴びて、軽い運動をするのが一番ですね！！
《今後の予定》
6月20日、27日（木）10時～箪笥地域センター5階
6月26日（水）朝活ストレッチ7時30分～
https://www.facebook.com/events/371641603459847/
2019年度のご参加ありがとうございます
暖かくなって、体を動かしやすい気候になりました。
4月から新しいことを始めたいと思ってご参加くださった方々、ありがとうございました。
1回目のストレッチはいかがでしたでしょうか？
初めは60％の力でとお伝えしています。周りの方を見てしまうと、ついつい頑張りすぎてしますからなんですね。
次の日、体がだるい、体が痛くなってしまったと言うのでは、ストレッチがづづかなくなってしまいますよね。
体が伸びて心地よいぐらいが一番なんです！初めから難なく出来る方はほとんどいません。
ぜひ一つでも気持ちいいを見つけてみて下さいね。
さて、今年度は新たに場所を変えて、朝活クラスが始まります！！
神楽坂駅すぐのスペースで、デスクや自宅で出来る椅子に座ったワークショップです。
呼吸法や、肩こり腰痛スッキリ！ストレッチを行います。
4月24日（水）5月22日（水）6月26日（水）7：30～8：30
参加費1000円（軽い朝食付き）
申し込みはコチラ→https://www.facebook.com/hitomachix/
フェイスブックの朝活イベントからお申し込み下さいませ。
朝のストレッチで1日が気持ちよく過ごせまうように！ご参加お待ちしております。
＃朝活＃らくちんストレッチ＃ひとまっちっくす神楽坂＃新宿
花粉症対策
こんにちは！
花粉症でお悩みの方が多いなか、クラスでも色々とお話してきました。
鼻詰まりのスッキリするストレッチや、ハーブティーや舌下免疫療法など…
テレビＣＭでもお馴染みの「小林製薬のハナノア」
鼻うがいって⁉つーーーんときそう！って思いませんか？
それが全くないんです。洗浄液が体液に近い成分で出来ているので鼻の奥がツーンとしないんです。ミントの香りでスッキリ。花粉、雑菌を洗い流してくれます！！
我が家で愛用中です。朝起きて、くしゃみ、鼻水が酷い時にハナノアを使うと一日のスタートが気持ちよく出来ますよ！
#RSP66 #サンプル百貨店 #小林製薬 #ハナノア
次回のらくちんストレッチは
3月26日（火）10時～11時30分です。
4月からは、木曜日に変更となりますので、お間違えのないようお越しください。
4月18日（木）10時～11時30分
また、新年度からの新規参加者募集中です。お気軽にお問い合わせ下さい。
少しづづ春が感じられるようになってきました
暖かい日が増えてきましたね。
また、春は菜の花やふきのとう、タケノコ.....あくの強いほろ苦い野菜が多いですね。
この苦みこそが、冬の間体に溜まった老廃物のデトックス効果があると言われています。
この時期しか食べられない食材もありますので、苦手な物もあるとは思いますが、体のためと思って1度は召し上がってみて下さいね。
要介護4の母は、沢山の薬を飲んでいるにも関わらず、血液検査の結果の良い事に驚いています。
今回はアルブミンの数値が良くなっていました。
我が家で最近よく食べているものは鶏肉。たんぱく質が多く摂取出来ているのではないでしょうか？
手羽元、むね肉、ささみを中心に食べています。今年は鶏肉が安いので家計にもやさしいのも嬉しいですね。
まだまだ、寒暖差がありますので体調には気をつけて下さいね。
早いもので.....
年が明けたと思ったら、1月も終わり。本当に早いものです。
年明けすぐに、ランニングシューズを買いました。
とうとう走る気になったの？と周りから言われましたが、走るのではなく、ウォーキング用です（笑）
とにかく軽いし、足が疲れないので快適です。
ウォーキングシューズではないので、色はカラフル。履くと元気が出ます！！
今年は、新年早々ギックリ腰になり、ストレッチを教えている立場からして、しまった～((+_+))と思いましたが、
きっと疲れが溜まっていたのでしょう。
キッチンで朝ご飯の支度をしながら、くしゃみしたその瞬間に起こりました。マンガみたいでしょう？
ゆっくり休みなさい！という体の声だと思っています。
早く回復したのも驚いたのですが、今は以前よりもなぜか？腰の痛みは全く無くなってしまいました。
痛めた直後は、温めると緩和されたのと、ストレッチローラー（イボイボが付いているタイプ）で全身ゴロゴロとほぐしたのが効果的でした。
冷やすの？温めるの？どちらがいいのか迷いましたが、整形外科の先生は温めてください。との事でした。
皆さまも、寒い時期はお気を付けくださいね。
また、インフルエンザも周辺でかなり流行ってきていますね。
インフルエンザにかかってしまった時は、きちんと治るまで休養して下さいね。