第6回アンチエイジングストレッチ

暑い！毎年感じますが、今年の暑さは昨年以上？でしょうか？

神楽坂阿波踊り～江戸川橋商店街のお祭りのお手伝いまで、忙しい日々でした。

昨日は、バテバテでお祭りの様子の写メなんかもとる余裕なしでした((+_+)ゞ

　ストレッチクラスでも暑くなると呼吸が浅くなるお話をしました。

暑さでストレスがかかると更に呼吸が浅く胸式に・・・・。

　そんな時は10秒でいいから呼吸に集中してみてくださいね。

1.息を吐き切る所から始めて下さい

2.腹式呼吸を意識して、空気をお腹いっぱいに入れるイメージです。

3.ゆっくりと息を長く細く吐きだします。

4.お腹がぺったんこになるまで吐き出したら、空気をポンとお腹に入れてみてください。

これだけでもスッキリします！リラックス効果も大きいので、夜寝る前もおススメです。