全20回の講座が終了しました。皆さま、ご参加ありがとうございました!
来年度継続の方は、新たに申し込みは必要ありません。
新規の方は3月20日からレガス新宿にて申し込みを開始しますので、よろしくお願いいたします。
最後の2回は、臀部のほぐし~前屈をメインに行ないました。
足首、臀部、ふくらはぎ、大腿の裏側、首、肩、ストレッチをする度に、
前屈チェック!!
段々と柔らかくなって行くのが分かります。
いつも受付と子供たちと遊んでくれている、スタッフのTさん。
耳つぼに詳しいので、マッサージミニ講座をお願いしました。
1日3回を目安に行うと効果的だそうですよ。
花粉症、小顔、ダイエット、肩こり、腰痛のツボなどなど、勉強になりました!!
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白いものを取りすぎない食事。
夕食は7時前に摂ると消化されやすので、ダイエット中は早目の夕食を!
100gの白米(我が家はロウカット玄米)にする。
酵素玄米は消化が良いのでおススメです。
私は昔から大好きですが・・・。
「え~腐ったご飯なんて!!」との声も。
発酵食品は体にいいのと、今はパックになって手軽に食べられる酵素玄米もありますよ~。
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