股関節のストレッチ
股関節、使わなくなりましたね~。
和式便所や、床の雑巾がけ、ちゃぶ台生活etc・・・も少なくなりました。
転倒すると、股関節を骨折することも多く、車いす生活になってしまうかも??
くるくる回して動かすと、リンパの流れも良くなり、むくみの解消にもなりますよーー!
水分補給
これからの季節、水分補給にスポーツドリンクという方もいると思いますが、糖分が多いので薄めて飲むのがおススメ!
経口補水液も常備しておくといいですね(^_-)-☆足のつりにも効果ありです。
カフェイン飲料は、利尿作用があるので、水分補給には向いていませんが、気分転換にいいですよね~。
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