柔軟体操
体が固いんですけど、柔らかくなりますか?って聞かれることがあります。
実際に、すご~く柔らかくなった人もいますね。男性なんですけど、その人は相当ヨガに通っていました。
毎日コツコツ繰り返すことで、間違いなく柔軟性はアップします!!
うるさいほど言っているコツコツですが、これが難しいんですよね~。
それが出来るようになるには、まず自宅で簡単に出来ることからスタートしましょう!!
私のストレッチ教室に通っている方は、繰り返すことで、自宅で出来るストレッチが見につきます。
1回覚えただけでは続かないんですよね~。ここがミソ。
もちろん、体の状態はみんな違いますので、必ずしもべた~っと柔らかくなるとは言い切れません。
私自身、2人目を出産した後から、体の左右差を感じるようになりました。
年齢とともに変化しますから、自分の体の声を聞く。そうやって自分の体と向き合っていくといいですね!
股関節を緩める
股関節は女性に骨折が多い場所。
ここを骨折すると車椅子生活になることが多いです。
女性のほうが、出産、閉経、ホルモンバランスの変化で、骨粗しょう症になりやすいですから、注意が必要ですね。
また、骨を強くする注射は、骨の柔軟性が失われ、衝撃でポキっと折れやすくなります。
じゃあどうすればいいの??
食生活も大事ですが、裸足で床の運動がいいんです。骨への刺激が、骨を強くします。
足踏みや、軽いジャンプが骨への刺激になり、骨を強くします。
自宅での裸足生活を試してみてくださいね!
ジュリーク
私が長年愛用している化粧水。
もう20年以上使っているんです。
オーストラリアの化粧品で、バイオダイナミック農法で作られたローズを使っています。
バイオダイナミック農法はオーストラリアの哲学者、ルドルフ・シュタイナーが生み出した農法。
シュタイナー教育でも有名な方ですね。
さっぱりとした使い心地なので、
保湿は必要になりますが、
優雅~な気分になりますョ。
とにかく香りがいい(^^)/
お気に入りの商品を使うと、気分がUPします!!
ラベンダーもおススメです。
ノビルチン
生徒さんの中には、ご家族の血糖値管理で大変な方も多いようですね。
我が家も同じ。
過度な、糖質抑制は低血糖になりかねません。高血糖よりも低血糖の方が命に関わります。
最近は青切りシークワーサーに効果があると分かってきました。
血液検査に変化が!!!!!!!
下がってる~~~~~~~。
ノビルチンという成分が、血糖値を下げるようです。毎日50ml程度飲んでもらっています。
3本で1か月分です。少々お高いですが、薬を飲むよりはいいですし、料理にも使えます。
私も、疲れた時は薄めてはちみつで甘くして飲んでいます。クエン酸効果で疲れにいいです。
ヘスピリジンの成分が、アレルギーの緩和にもなるそうです。
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